10 напитков, которые взбодрят вас мощнее, чем кофе

1 декабря 2021, 05:36

Цей матеріал також доступний українською

Миллионы людей не представляют жизни без кофе. Но что, если вы — не из их числа и кофе вам почему-то не по вкусу? Поговорим о других напитках, которые обладают сходными свойствами.

Многочисленные исследования давно опровергли вред кофе.

НВ

уже писало о том, что кофе, оказывается, не приводит к обезвоживанию, и вообще этот напиток полезен. Даже ограничение употребления кофе до одной-двух чашек в день не является научно обоснованным.

Но пить ежедневно только этот напиток и получать удовольствие могут разве что самые отъявленные кофеманы. Остальным время от времени нужна альтернатива. Равно, как и тем, кто не любит кофе, но нуждается в полезном и бодрящем напитке.

Фото: Pexels

К счастью, альтернатива есть.

Вот семь напитков не менее полезных, не менее бодрящих и не менее вкусных, чем кофе.

2) Лимонно-имбирные коктейли

Способ приготовления очень прост: кусочек корня имбиря взбиваете в блендере с небольшим количеством воды в кашицу, добавляете сок свежевыжатого лимона и стакан тёплой воды. Бодрящий эффект такого коктейля существенно превосходит аналогичные свойства кофе. Об укреплении иммунитета и говорить нечего, ведь лимон – настоящий кладезь витамина С.

Бодрящий напиток из можжевельника

Отлично бодрит. Кроме того, он обладает лечебными свойствами, потому им следует обязательно заменить утренний кофе — это значительно укрепит ваш иммунитет.

Приготовить его просто:

1. Вскипятить воду.
2. Залить ягоды кипятком, накрыть крышкой, оставить на час, процедить.
3. Перед подачей добавить лимонный сок.

Достаточно небольшой горсти ягод для приготовления вкусного напитка (Фото: Pixabay.com)

Можно приготовить напиток на вечер, а утром просто разогреть.

3) Цитрусовый сок

Апельсин и грейпфрут также богаты на витамин С, поэтому свежевыжатый сок этих фруктов также отлично подойдёт для завтрака. Однако нужно помнить, что людям, склонным к гастритам и другим болезням желудка и кишечника, нужно быть крайне внимательными с цитрусовыми из-за повышенной кислотности.

Чай матэ

Излюбленный напиток индейцев Южной Америки и миллионов почитателей по всему миру. Содержит безопасное количество кофеина, помогающего взбодриться — и множество питательных веществ. В частности, помогает мягко поднять давление и улучшает кровоток. Считается, что матэ полезнее зеленого чая, но и тонизирует сильнее, поэтому лучше пить его по утрам.

Назад Далее

5) Красный перец

Его применяют в первую очередь для ускорения метаболизма. И именно этот процесс дарит вам прилив энергии. Конечно, с утра очень трудно заставить себя съесть острую пищу. Заменить тяжёлое блюдо можно на стакан томатного сока с щепоткой красного перца. Но только в том случае, если у вас нет проблем с желудком.

«Белка в колесе»: 10 способов взбодриться без кофе и энергетиков

Современный ритм жизни диктует свои правила — мы поздно ложимся, рано встаём, стремимся за день успеть сделать огромное количество дел… Всё это приводит к усталости, и хорошо, если не к хронической, а к обычной. Как известно, сонный и уставший человек намного менее продуктивный. Голова забита только тем, где бы вздремнуть и быстрее оказаться дома в тёплой кроватке. Кофе и энергетики не всегда дают тот результат, который мы ожидаем. Да, какое-то время чувствуешь прилив сил и энергии, будто кто-то «подзарядил» вашу батарейку, но этой зарядки хватает очень ненадолго и всё возвращается на круги своя. Существует несколько действенных советов, которые помогут взбодриться без энергетиков и кофе. Рассказываем о них более подробно, так что берите на заметку!

Вздремните

Если есть такая возможность — это один из лучших способов повысить работоспособность и взбодриться. Даже 30 минут поможет вам ощутить заряд сил и энергии, и продержаться ещё 6-7 часов до того времени, когда можно будет лечь в постель и полноценно поспать. Только смотрите не переусердствуйте с количеством и частотой дремоты в течение дня — так можно не уснуть ночью, и с утра вы снова будете ощущать себя разбитым.

Питательные закуски

Если верить исследованием, наш организм может утомляться, когда ему недостаточно питания. Пища — это энергия, которая стимулирует работу всех органов и систем, а также поддерживает в нас бодрость. Но к питательным закускам не относятся сладости — они, напротив, расходуют энергию, потому что организм начинает усиленно их переваривать. Самые эффективные в этом случае буду орехи, морковь, сельдерей, авокадо, шпинат, бобовые, мясо, цитрусовые.

Пейте достаточное количество воды

Обезвоживание не редко провоцирует ощущение недомогания и становится причиной слабости. Недостаток воды в организме может привести к учащенному сердцебиению, потере сознания, рассеянности и несобранности. Поэтому, если чувствуете себя уставшим, но спали достаточно количество времени, выпейте стакан прохладной воды.

Прогуляйтесь

Свежий воздух однозначно бодрит, а солнечный свет повышает настроение, заряжает энергией и активирует гипоталамус (часть мозга, которая контролирует то, когда мы бодрствуем и когда нам пора ложиться спать). Во время прогулки старайтесь глубоко дышать — так в легкие поступит больше кислорода и восстановится необходимое количество энергии. Также глубокие вдохи помогают бороться со стрессом и тревожными состояниями.

Включите музыку

Хорошая музыка точно не даст вам заснуть. Любимые мелодии поднимают настроение, заставляют мозг активнее работать за счет выделения дофамина, серотонина и окситоцина. Есть исследования, которые показали, что громкая музыка способна восстановить концентрацию внимания хотя бы ненадолго: поэтому водители, когда едут на дальние расстояния, предпочитают включать музыку как можно громче.

Заварите себе зеленый чай с лимоном и имбирем

В таком сочетании напиток хорошо бодрит и не вызывает ощущение разбитости и желания лечь поспать. Более того, у вас поднимется настроение, улучшится работоспособность и концентрация внимания, а также возникнет желание действовать. Для здоровья организма такой чай тоже полезен: он укрепляет иммунитет, активизирует метаболические процессы, выводит лишнюю жидкость из организма и стимулирует сжигание жиров.

Добавляйте в чай женьшень

Женьшень называют природным энергетиком и успокоительным. Добавляйте в чай это лекарственное растение и пейте по полчашки несколько раз в день. Вы удивитесь, насколько улучшится ваше самочувствие, даже если вы мало спали, и как много работы вы сможете сделать за день. Женьшень также улучшает концентрацию внимания, оказывает тонизирующий эффект и успокаивает нервную систему.

Лаймовый сок

Не просто лаймовый сок, а непременно с добавлением щепотки соли и воды. Такой напиток пробуждает намного лучше кофе и любых энергетиков. Дело в том, что в лайме содержится большое количество витамина С, а также он активизирует выработку кортизола и тиреоидных гормонов в щитовидной железе, которые отвечают за прилив сил и энергии в организме. Коктейль рекомендуется пить натощак с утра.

Прохладный душ

Горячая ванна или душ полезны перед сном — они успокаивают, расслабляют и помогают быстрее уснуть. Прохладный же душ хорошенько вас взбодрит, приведёт организм в тонус и усилит циркуляцию крови. Ещё лучше, если вы после принятия горячего душа в течение пяти минут будете обливать себя холодной водой. Заряд бодрости на весь день вам обеспечен. Бонусом — закаленный организм, которому будут не страшны любые вирусы.

Рефлексотерапия

Это воздействие на определённые точки на руках и ногах, которые связаны с определёнными органами и частями тела. Рефлексотерапия заставит нужные органы работать более активно, поэтому, если чувствуете упадок сил и сонливость, обязательно во время перерыва массируйте руки и стопы. Это поможет забыть о сне и взбодриться на целый день.

Источник фото: Gettyimages; Depositphotos; IStock; Shutterstock

Читайте самое интересное от Mainstyle на ЯНДЕКС.ДЗЕН

6) Бананы

Многие девушки с опаской смотрят на этот фрукт из-за его калорийности, тем не менее бананы содержат три натуральных вида сахара: сахарозу, фруктозу и глюкозу, которые в комбинации с пищевыми волокнами дают мощнейший заряд энергии. Кроме того, они содержат большое количество калия, что улучшит ваше самочувствие. Однако бананы лучше не есть на голодный желудок. Лучше всего совместить их с овсяной или кукурузной кашей. Она в свою очередь повысит мозговую активность.

Почему кофе бодрит

Тонизирующее действие кофеина обусловлено его способностью связываться с особыми аденозиновыми рецепторами головного мозга. Вообще-то эти рецепторы предназначены совсем не для кофеина, а для аденозина. Тот координирует многие физиологические процессы и отвечает за уменьшение возбудимости нервной системы.
Кофеин, химически схожий с аденозином, вытесняет его, занимает его места на нервных рецепторах. В результате успокаивающее, затормаживающее действие аденозина исчезает, и наблюдается обратный эффект – стимулирующий, бодрящий.

В стандартной чашечке натурального кофе (60 мл) «помещается» 100 мг кофеина. Такая доза вполне ощутимо активизирует нервную систему. Стоит заметить: наши сонные сограждане часто игнорируют тот факт, что кофе надо пить понемножку (во многих ли домах вы видели в обращении кофейные чашечки?). Они щедрой рукой заваривают себе 200-300 мл крепкого кофе, принимая высокую дозу стимулятора и легко достигая искомой цели – бодрости.

Мясо

Всем известно, что мясо содержит протеины. Это и есть причина того, что мясной завтрак поможет вашему организму начать вырабатывать энергию. Конечно, его эффект проявится не так быстро, как от кофеина, зато продержится весь день. Не обязательно давится утром огромным стейком. Достаточно будет съесть небольшой сэндвич.

Матча

Матча, порошковый зеленый чай, может отлично заменить кофе и особенно подходит тем, кто слишком много нервничает. «Помимо кофеина, матча содержит L-теанин, который расслабляет мозг, не вызывая сонливость. Недавние исследования показали, что L-теанин оказывает позитивный эффект на восприятие и настроение», — сообщают диетологи. Кроме того, в матче содержится полезная клетчатка.

Зеленый чай матча

10) Яйца

Яйца, по своей сути, уникальный продукт. Они содержат белок, способствующий приливу бодрости, но при этом остаются низкокалорийными. Кроме того, существует масса вариаций их приготовления. Добавьте к яичнице шпинат, богатый провитамином А, минеральными солями, йодом и белками и забудьте о сонливости на весь день.

© miaistok.su

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Какао

Напиток из порошка какао-бобов действует как природный антидепрессант. Какао бодрит и поднимает настроение.

Это происходит за счет кофеина и теобромина, входящих в его состав. Теобромин — органическое соединение, оказывает стимулирующее влияние на сердечную деятельность и вызывает слабое возбуждение центральной нервной системы. Кроме того, в какао много витаминов и полезных веществ.

Как приготовить:

1. Какао-порошок — 1,5 ст. л. смешайте с таким же количеством сахара и разведите в трети стакана очень горячего молока. Тщательно размешайте, чтобы не было комочков.

2. Струйкой вливайте получившуюся смесь в 500 мл закипающего молока, постоянно помешивая. Доведите до кипения и снимайте с огня.

3. В процессе приготовления можно добавить корицу, ваниль, мускатный орех или кардамон.

Фенотропил

Еще один ноотроп, но на основе другого действующего вещества — фонтурацетама. Обладает более выраженным эффектом, чем ноотропил, поэтому обращаться с препаратом стоит осторожно. Курс фенотропила может закончиться синдромом отмены с неприятными последствиями, поэтому не стоит прибегать к этому ноотропу бездумно и без серьезных на то причин. Для покупки фенотропила также нужен рецепт.

В тему: Трипофобия (боязнь отверстий) — интернет-мем или реальное заболевание?